4 أنواع سناكس يسبب تناولها قبل النوم ظهور التجاعيد.. ابعد عنها

يفضل البعض السهر لساعات طويلة لمشاهدة التليفزيون أو التحدث مع أحد الأصدقاء عبر الهاتف أو حتى لتصفح مواقع التواصل الاجتماعى، لكن لن تكمل السهرة دون تناول وجبات غذائية خفيفة، لكن بعضها قد يتسبب في ظهور تجاعيد وترهل جلد، حيث أوضحت الدكتورة كيت جيمسون، أخصائية الأمراض الجلدية، أن عادة تناول الوجبات الخفيفة التي تحتوى على نسبة عالية السكر في وقت متأخر من الليل قد تؤدي إلى تسريع عملية شيخوخة الجلد، وفقاً لما ذكره موقع صحيفة "mirror".

وأضافت: "إن تناول الأطعمة ذات المؤشر الجلايسيمي المرتفع مثل البيتزا أو رقائق البطاطس أو البسكويت قبل النوم مباشرة يمكن أن يسبب ارتفاعًا في مستويات الأنسولين ويؤدي إلى الالتهاب، مما يؤثر بشكل كبير على صحة البشرة، لذلك يفضل استبدالها بوجبات صحية تساعد في الحفاظ على شباب البشرة ومرونتها".

تناول البسكويت

والوجبات الخفيفة ذات المؤشر الجلايسيمي المرتفع والتي يجب تجنبها قبل النوم، هي..

رقائق البطاطس.

البسكويت.

الشوكولاتة البيضاء.

مشروبات الطاقة.

تناول رقائق الشيبسى

وبدائلها الصحية، هى..

وعاء من التوت المختلط.
أعواد الجزر مع الحمص.
حصة صغيرة من الجبن القريش.
حفنة من اللوز.
تفاحة مع زبدة الفول السوداني.

وتساعد هذه الوجبات الخفيفة المغذية على استقرار مستويات الأنسولين بالجسم وتزويده بالعناصر الغذائية الأساسية التي تدعم إصلاح البشرة وتجديدها طوال الليل.