الانتصار على التوتر والقلق - د. أحمد عبد القادر المهندس

يتعرض الإنسان لبعض التوتر والقلق في حياته نتيجة لبعض الظروف الطارئة وأحداث الحياة. والتوتر والقلق هما نتيجة لتفاعل الإنسان مع مصدر خارجي يهدد أمنه واستقراره؛ أو يتعارض مع صفاء ذهنه وسعادته. ويتعرض الإنسان أحياناً لكثير من الأزمات سواء أكانت اقتصادية أم اجتماعية أم نفسية أم نتيجة لمشكلات في العمل أو اضطرابات في محيط الأسرة ما يزيد لديه جرعة التوتر والقلق الداخلي.

والتوتر سمة من سمات القلق والعصبية، حيث إن كثيرا من الناس يفقدون السيطرة على أعصابهم ما يجعلهم يفقدون القدرة على معرفة الأسباب الحقيقية لما يحدث لهم، ما يزيد قلقهم وتوترهم؛ ويزيد ذلك من عدم سيطرتهم على الأمور بشكل منطقي.

ويعتقد علماء النفس أن هناك بعض النصائح التي ينبغي أن يتبعها الإنسان للتخلص من التوتر والقلق تتلخص في النقاط التالية:

- اخرج غضبك وتوترك الداخلي في عمل مفيد وجهد جسماني عنيف مثل الرياضة البدنية أو المشي أو العمل المنزلي المستمر.

- شاهد فيلماً أو اقرأ كتابا محببا لديك.

- حاول أن تعبر عن أفكارك ومشاعرك التي تثير قلقك وتوترك إلى صديق أو قريب أو انسان تثق فيه حتى يمكنه أن يخفف من عبء الانفعال لديك.

- تنازل أحياناً عن اعتقادك بأنك دائما على صواب وأن الآخرين على خطأ. إن إحساسك بخطئك لن يقلل من شأنك، كما أن اعترافك بهذا الخطأ قد يزيد من مكانتك لدى الآخرين، وقد يرفع من قدرك لديهم.

- لا تتوقع الكمال في أي عمل تؤديه ولا تطلب المستحيل. إن قدراتك الذاتية محدودة، ولذلك فإن عدم رضاك عن نفسك سيجعلك عرضة للشعور بالتوتر والقلق والإحباط.

- ابتعد عن النقد الدائم للآخرين تعش سعيداً.

- احترم آراء الناس وقدراتهم وأسلوبهم في الحياة.

- حاول أن تثق بالآخرين حتى لا تعيش دائما في عالم منعزل عن الآخرين، فالتوتر والقلق هما نتيجة لعدم الثقة بالآخرين في بعض الأحيان.

- حاول أن تخدم الآخرين لتزيل توترك وتشعر بالرضا والاطمئنان نتيجة لذلك.

- ثق أولاً وأخيراً بأن الله معك، فالإيمان بالله هو العلاج الحقيقي للحياة السعيدة البعيدة عن القلق والتوتر.

عنوان البريد الإلكتروني هذا محمي من روبوتات السبام. يجب عليك تفعيل الجافاسكربت لرؤيته.